MTL (blogojo cholesterolio) mažinimo būdai

Sumažėjus cholesterolio kiekiui kraujyje, siekiant pagerinti širdies funkciją, jums sumažėja trigliceridų ir „lipnaus“ MTL cholesterolio (vadinamo „bloguoju“) ir padidėja apsauginio DTL („gerojo“) cholesterolio kiekis.

Kiekvienas 1% MTL cholesterolio sumažėjimas taip pat sumažins širdies ligų riziką. Tuo pačiu metu padidėjus DTL 1%, širdies ir kraujagyslių rizika gali būti sumažinta 2–4%! DTL taip pat turi priešuždegiminį (antioksidacinį) poveikį.

Taigi pageidautina sumažinti trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekį, tačiau DTL cholesterolio padidinimas gali būti dar naudingesnis. MTL cholesterolio oksidavimas, kuris padidina jo „lipnumą“, yra didesnis rizikos veiksnys nei padidėjęs MTL cholesterolis. Pusė visų infarktų pasireiškia žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra normalus.

Cholesterolio oksidacijos būseną labai tiksliai galima nustatyti pagal C reaktyvaus baltymo (CRP) kiekį kraujyje. Mažas CRP lygis (

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Norėdami paskelbti komentarą, turite prisijungti..

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje

Daugelis žmonių bijo didelio cholesterolio kiekio ir dažnai stebisi, kaip sumažinti cholesterolio kiekį. Pirmiausia reikia pažymėti, kad cholesterolis vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Su cholesterolio pagalba gaminamas vitaminas D, dalyvauja virškinime, gaminant lytinius hormonus estrogeną ir progesteroną.

Pagrindinė dalis, apie 80%, gaminama kepenyse, plonosiose žarnose, antinksčiuose ir moterų kiaušidėse, ir tik 20% gaunama iš maisto. Įprasta cholesterolį skirstyti į blogąjį ir gerąjį, tačiau šis apibrėžimas nėra visiškai teisingas.

Mūsų kūne jis neegzistuoja gryna forma. Tai yra lipoproteinų komplekso dalis kartu su baltymais ir riebalais.

Iš to nustatomi du cholesterolio tipai:

  • DTL yra didelio tankio lipoproteinas
  • MTL - mažo tankio lipoproteinas DTL („geras cholesterolis“) - pašalina cholesterolio perteklių iš ląstelių ir perneša jį į kepenis.

MTL („blogasis cholesterolis“) perneša cholesterolį iš kepenų į audinius. Būtent šių 2 lipoproteinų rūšių susidarymo ir santykio pažeidimas lemia aterosklerozės susidarymą.

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, turite nustatyti teisingą lipoproteinų kompleksų pusiausvyrą tarp blogojo ir gerojo cholesterolio, mažindami mažo tankio lipoproteinus (MTL). DTL trūkumas ir MTL (blogojo cholesterolio) kiekio padidėjimas sukelia ligas ir cholesterolio perteklių.

Sužinokite, kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį namuose be vaistų ir statinų.

Didelio cholesterolio kiekio simptomai

Viršijus cholesterolio (cholesterolio) normą kraujyje, nebūtinai atsiranda akivaizdžių simptomų, ankstyvosiose stadijose jie paprastai būna besimptomiai. Slėpdamas slaptai aukštą cholesterolio kiekį, jis daro destruktyvų poveikį (dismetaboliniai sutrikimai) organizmui ir žmogaus sveikatai..

Paprastai išlaikęs kitą tyrimą ir medicininę apžiūrą, pacientas nustemba sužinojęs apie aukštą cholesterolio kiekį kraujyje atlikdamas tyrimus..

Dažni aukšto cholesterolio kiekio simptomai gali būti išreikšti sumažėjusiu darbingumu, jėgų praradimu, nuovargiu, nutukimu.

Aukšto cholesterolio pasireiškimas jau nustatomas kitų ligų požymiais, kaip medžiagų apykaitos sutrikimų ir lipidų apykaitos komplikacijomis.

Dažniausiai tai yra tokios ligos kaip išeminė širdies liga, aterosklerozė, insultas, širdies priepuolis.

Didelis cholesterolio kiekis sukelia:

  • Sumažėjęs kraujagyslių sienelių elastingumas
  • Sumažėjęs arterinių kraujagyslių spindis
  • Sutrikusi kraujotaka
  • Papildoma apkrova širdžiai „pumpuoti“ kraują

Vaistai cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti

Statinai cholesterolio kiekiui mažinti

Statinai yra vaistų grupė, skirta sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Naudojamas aterosklerozės gydymui ir profilaktikai.

Šiais laikais yra keli skirtingų kartų statinai. Statinai yra populiariausios cholesterolio kiekį mažinančios tabletės iš visų narkotikų grupių. Jų veikimas pagrįstas specialaus fermento HMG-CoA reduktazės gamyba. Fermentas dalyvauja kepenų cholesterolio sintezėje.

Paskutinės, ketvirtos kartos statinas.

Rosuvastatinas - „Crestor“ („Rosucard“, „Rosulip“, „Tevastor“) Populiarumo įvertinimas *: 4.9

Skirtas žmonėms, turintiems didelę insulto ir infarkto riziką. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, koronarine širdies liga, sergantys arterine hipertenzija.

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, pacientas turi laikytis dietos, peržiūrėti savo mitybą ir tik po to pradėti vartoti vaistą.

Rosuvastatino vartojimas priklauso nuo lipidų kiekio kraujyje ir yra standartinė dozė nuo 5 iki 10 mg per parą.

Atorvastatinas - Liprimaras (Tulip, Torvakard, Atoris) Populiarumo reitingas *: 4.8

Atorvastatinas priklauso trečiai ankstesnei statinų kartai, pagrindinė medžiaga yra atorvastatinas.

Skirtumas tarp ketvirtos ir trečios kartos vaistų yra tas, kad be blogojo MTL cholesterolio lygio mažinimo, jie padidina ir gerojo DTL cholesterolio koncentraciją. Tačiau Atorvastatinas yra labai veiksmingas vaistas ir turi originalią formulę.

Fluvastatinas - Lescol Forte Populiarumo įvertinimas *: 4.8

Fluvastatin Lescol Forte taip pat yra labai populiarus vaistas, mažinantis cholesterolio kiekį. Jis skiriamas esant dideliam cholesterolio kiekiui su paveldima hipercholesterolemija, miokardo infarkto, išeminės širdies ligos profilaktikai. Galima skirti kaip monoterapiją, kai nereikia vartoti kitų vaistų.

Nikotino rūgštis (niacinas)

Nikotino rūgštis (niacinas) yra valgomame maiste ir priklauso vitaminams B. Kai padidėja mažo tankio lipoproteinai, gydytojas gali skirti dideles niacino dozes.

Nikotino rūgštis sumažina riebalų tekėjimą iš poodinio audinio į kraują, taip sumažindama MTL kiekį ir padidindama DTL lygį..

Jis taip pat skiriamas sergant ateroskleroze, turi ryškų kraujagysles plečiantį poveikį ir blokuoja cholesterolio sintezę kepenyse, mažina gliukozės kiekį kraujyje, kuris veiksmingas diabetikams, „tirpdo“ cholesterolio plokšteles..

Tulžies rūgšties sulaikikliai, žarnyno absorbciją žarnyne slopinantys vaistai

Vaistas veikia žarnyne, kad surištų tulžies rūgštis ir pašalintų jas iš organizmo. Tulžies rūgštys dalyvauja cholesterolio ir riebalų apykaitoje ir taip mažina lipidų kiekį.

Turėkite trūkumą, kad tulžies rūgšties sulaikikliai sukelia virškinimo trakto sutrikimus ir gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Fibruoja

Tai yra skaidulų rūgšties dariniai - vaistų grupė, mažinanti trigliceridų (lipidų) kiekį kraujyje ir padidinanti didelio tankio lipoproteinų kiekį.

Tai dar viena vaistų grupė, kuri mažina trigliceridų kiekį kraujyje ir taip pat padidina DTL didelio tankio lipoproteinų kiekį..

Šalutinis poveikis yra pykinimas, pilvo skausmas, aritmija, kepenų funkcijos sutrikimas, sumažėjęs lytinis potraukis..

Cholesterolio kiekį mažinantys maisto produktai

Norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, nebūtina vartoti tablečių; kai kurie maisto produktai gana efektyviai ir greitai sumažina blogojo cholesterolio kiekį..

Dieta padės išvalyti kraujagysles nuo apnašų ir normalizuoti medžiagų apykaitą, sumažinti antsvorį.

Alyvuogių aliejus

Puikus mononesočiųjų riebalų rūgščių (Omega-7 (ω-7) mononesočiųjų riebalų rūgščių) ir oleino rūgšties šaltinis.

Tai gerai sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir padidina jo kiekį.

Pakanka suvartoti iki 3 šaukštų. šaukštų per dieną, aliejuje yra labai kaloringas ir jūs negalite daug valgyti, ypač turintiems antsvorio.

Morkos

Sumažina cholesterolio kiekį 15%, naudodamas tik dvi morkas per dieną. Be to, jis valo dantų emalį nuo maisto likučių, maskuoja dantų dantenas, slopina ėduonį sukeliančius mikrobus..

Morkose yra B, PP, C, E, K grupės vitaminų, jose yra karotino - medžiagos, kuri žmogaus organizme virsta vitaminu A.

Pomidorai

Jis turi raudoną pigmentą, vadinamą likopenu. Likopenas puikiai pašalina lipidus ir normalizuoja medžiagų apykaitą.

Norėdami normalizuoti cholesterolio kiekį, gerkite tik 2 stiklines pomidorų sulčių per dieną (25 mg likopeno per dieną). Pomidorai yra naudingi širdies raumenims, juose yra kalio.

Gydytojai pomidorus rekomenduoja valgyti sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Pomidorai yra mažai kalorijų turintys, tik 22 kcal / 100 g daržovės, slopinantys apetitą, o tai labai naudinga valgant antsvorį turintiems žmonėms. Mitybos specialistai primygtinai pataria įtraukti jį į meniu..

Česnakai

Česnakuose yra naudingos medžiagos, tokios kaip alinas, pasižymintis ryškiu anti-cholesterolio poveikiu..

Ši medžiaga gamina česnaką su ypatingu ryškiu specifiniu kvapu.

Pati savaime ši medžiaga neturi jokios naudingos savybės, tačiau po to, kai sukramtote česnaką, paspaudžiate spaudą, aliinas virsta alicinu, kuris valo kraujagysles ir pašalina cholesterolio plokšteles..

Česnakai padeda auginti raumenis ir yra mėgstami sportininkų.

Be to, česnakai gerina smegenų kraujotaką, gydo nervų sistemą, didina bendrą kūno tonusą, plečia kraujagysles ir normalizuoja kraujospūdį (kraujospūdį)..

Riešutai

Bendras cholesterolio kiekis sumažėja 5%, suvartojant 50 gramų riešutų per dieną.

Tai nustatė Amerikos tyrėjai atlikdami eksperimentus. Tirtų žmonių, vartojant riešutus, blogasis cholesterolis sumažėja 7,5%.

Mane ypač nustebino tai, kad žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, labiausiai veikė riešutai, kurie sumažino blogojo cholesterolio kiekį kraujyje..

Ypač riešutai geriau veikė žmones su normaliu ar mažu kūno svoriu..

Riešutuose yra B grupės, vitaminų A, E, mikroelementų kalio, kalcio, fosforo ir geležies. Naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, mažinant senatvinio marazmo atsiradimo riziką,

Žirniai

Blogą cholesterolio kiekį galima sumažinti net 20%, 3 savaites valgant 1,5 puodelio virtų žirnių per dieną.

Svarbiausia, kad žirniuose būtų labai daug vitaminų B, ypač vitamino B 12, kuris organizme nesintetinamas ir turėtų būti tiekiamas mums su maistu..

Žirniai suteikia mums stiprią nervų sistemą, gerą miegą, gražius plaukus.

Jei norite išlikti jaunas ir sveikas, atkreipkite dėmesį į žirnius. Žirniuose yra antioksidantų - medžiagų, kurios lėtina senėjimą ir apsaugo organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio.

Riebi žuvis

Žuvyje yra žuvų taukų, omega-3 rūgščių, mažinančių cholesterolio sankaupas, apnašų. Žuvyje gausu baltymų, kurie yra lengviau virškinami ir labai naudingi silpniems ir sergantiems anemija (anemija) žmonėms.

Žuvis yra naudinga antsvorio turintiems žmonėms, ji padeda numesti svorį ir jaustis patenkinamai. Žuvyje yra tauro rūgšties, širdies ir kraujagyslių ligų bei nervų profilaktikai.

Daugiausia tauro rūgščių yra vandenyno žuvyse.

Žuvyse yra daug fosforo, jis naudingas smegenų veiklai, fluoridui, apsaugo nuo karieso, kalio, seleno, stiprina imunitetą ir reguliuoja kraujospūdį.

Riebiausių žuvų, kurių riebumas yra 8–20%, sąrašas:

  • otas,
  • dantžuvė;
  • eršketų veislės;
  • nonotenia, saury, žvaigždinis eršketas;
  • skumbrės, sykos ir unguriai;
  • nelma, omul;
  • Iwashi, Kaspijos šprotas;
  • „chinook“ lašiša;
  • sidabrinis karpis, sabrafish ir beluga;
  • riebi silkė, vėgėlė.

Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje gausu flavonoidų, kurie yra natūralus antioksidantas, naudinga jį gerti dažniau, kad sumažėtų MTL.

Žalioji arbata skystina kraują, apsaugo nuo insulto, kraujo krešulių ir priešlaikinės mirties.

Kasdien išgerkite 3-4 puodelius žaliosios arbatos, kad sumažintumėte blogojo cholesterolio kiekį..

Cikorijos

Cikorijos yra labai naudingos esant dideliam cholesterolio kiekiui, joje yra didelis kiekis vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių ir organinių rūgščių. Laikomas kavos pakaitalu.

Jis pašalina riebalų perteklių (trigliceridus), valo kraują, padeda kovoti su antsvoriu, normalizuoja medžiagų apykaitą. Padeda pakelti gerą cholesterolio, DTL didelio tankio lipoproteinų kiekį.

Plokštės ištirpsta ir susitraukia.

Gerina kraujotaką, padeda geriau absorbuoti magnį ir kalcį į kaulus.

Normalizuoja cukraus kiekį kraujyje specialios medžiagos inulino ir skaidulų pagalba.

Didelis cholesterolio kiekis: kaip gydyti liaudies vaistus

Įrodyta, kad liaudies vaistai cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti yra veiksmingi ir naudingi pacientams, turintiems aukštą kraujospūdį, širdies ir kraujagyslių sistemai.

Bet kokiu atveju, prieš gydant žolelėmis, turite pasitarti su savo gydytoju..

Lino sėkla

Norėdami paruošti šį paprastą receptą, turite paimti 1 arbatinį šaukštelį linų sėklų ir užpilti grindis stiklinėmis verdančio vandens.

Viską pusvalandį vyniokite ir perkoškite per sietą, likusį išspauskite.

Vartokite 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį po ketvirtadalį stiklinės.

Gerkite linų sėklas tik šviežias, nevirkite per daug, nes sultinys praranda naudingas savybes.

Galite pridėti linų sėklų į salotas, dribsnius, bet nedaug, apie žiupsnelį ne daugiau.

Erškėtuogių antpilas

Erškėtuogių antpilas yra labai naudingas, nors galite atsigerti nuoviro. Virti jiems džiovintus vaisius.

Norėdami paruošti infuziją, turite paimti 5 šaukštus. l. smulkintų vaisių 1 litre vandens. Naktį galite reikalauti termoso. Uogas nukoškite.

Gerkite po pusę stiklinės du kartus per dieną. Galite laikyti ne ilgiau kaip 2 dienas

Česnako, krienų ir vyšnių bei serbentų lapų užpilas

Norėdami paruošti infuziją, turite vartoti:

  • Česnakai 1 kg
  • Krienai 80 g
  • Vyšnių lapai 50 g
  • Serbentų lapai - 50 g
  • Krapų žiedynas
  • Truputis druskos

Komponentai dedami į stiklinį indą ir užpilami verdančiu vandeniu..

Atlaikykite savaitę ir prieš valgį suvartokite 1 valgomą šaukštą. šaukštas

Pupelių nuoviras

Pupelių nuoviras padės atkurti kraujagyslių elastingumą. Norėdami tai padaryti, turite paimti pusę stiklinės pupelių už 1 stiklinę vandens..

Sugerti paliekant per naktį ir ryte, nuplaunant šviežiu vandeniu, virti su žiupsneliu sodos.

Paimkite sultinį 2 kartus per dieną po 2 šaukštus. l. per 10 dienų

Liepų žiedas

Liepos kartu su obuoliais ir choleretinėmis žolelėmis yra labai naudingos kovojant su bloguoju cholesterolio kiekiu kraujyje..

Sultinys ruošiamas taip:

1 valgomasis šaukštas šaukštą sauso liepžiedžio, užpilkite 1 stikline vandens ir virkite vandens vonelėje 10–15 minučių.

Paimkite atvėsinę ir perkošdami sultinį 3 kartus per dieną, po pusę stiklinės.

Gydymas trunka 2 savaites, po dviejų mėnesių galite pakartoti gydymo kursą.

Kiaulpienės šaknis

Prieš valgį paimkite 1 arbatinį šaukštelį susmulkintų miltelių kiaulpienių šaknų su šiltu vandeniu.

Kiaulpienės šaknies gydymo kursas trunka šešis mėnesius.

Saliero stiebas

Pasigaminkite salotų su salierų lapais ir sezamo sėklomis. Reguliariai vartojant šias salotas, sumažėja kraujospūdis ir cholesterolio kiekis kraujyje..

Salierai nerekomenduojami žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.

Saldymedžio šaknis

Jums reikia paimti 2 šaukštus. l. susmulkinto saldymedžio šaknies miltelių ir užpilkite 500 ml verdančio vandens.

Saldymedžio šaknies nuovirą su dideliu cholesterolio kiekiu palikite 10 minučių. Nukoškite ir atvėsinkite iki kambario temperatūros.

Sultinį gerkite po pusę stiklinės 4 kartus per dieną, pavalgę. Gydymo kursas trunka 21 dieną. Kitas gydymo kursas gali būti atliekamas ne anksčiau kaip po mėnesio..

Kraujagyslių valymas nuo cholesterolio liaudies vaistų

Kraujagyslių valymas česnaku ir citrina

Česnakai puikiai valo kraujagysles nuo sklerozinių apnašų, tirpdo druskas ir valo žarnyną nuo patogeniškos mikrofloros, padidina imunitetą nuo virusų.

Česnakuose yra medžiagos adenozino, kuris normalizuoja trombocitų kiekį kraujyje, mažina kraujo tankį ir skystina kraują..

Nenaudokite česnako iš karto; palaukite 10 minučių po kapojimo, kad sustiprintumėte česnako fermentų veikimą ir produkto naudą sveikatai.

Paprasčiausias trijų skiltelių česnako vartojimas tris mėnesius kiekvieną dieną padeda sumažinti apnašų cholesterolio kiekį 19–20%..

Česnakai yra populiariausias indų valiklis.

Medus su česnaku ir citrina stiprina vienas kito veikimą ir valo aterosklerozės pažeistus indus, padidina jų elastingumą ir lankstumą..

Norėdami išvalyti indus, paimkite:

  • Citrina su žievele - 4 vnt
  • 4 nuluptų česnakų galvutės

Viską perpilkite per mėsmalę ir įdėkite į trijų litrų stiklinį indą, stiklainį ir užpilkite šiltu virintu vandeniu.

Retkarčiais maišykite mišinį. Reikalaukite kambario temperatūroje 3 dienas. Tinktūrą nukoškite ir laikykite šaldytuve.

Paimkite 100 g česnako-citrinos mišinio tris kartus per dieną. Gydymo kursas yra keturios infuzijos skardinės. Tai užtruks apie keturiasdešimt dienų gydymo.

Toks gydymo kursas atliekamas kartą per metus. Dėl to kraujospūdis normalizuosis, galvos skausmai išnyks. Visa tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai galima lengvai patikrinti atlikus cholesterolio kiekį kraujyje..

Lengvas būdas valyti kraujagysles graikiniais riešutais

Kitas labai populiarus kraujagyslių valymo nuo cholesterolio apnašų būdas yra valgyti riešutus.

Naudinga yra labai žalia dalis, prinokusio riešuto apvalkalas. Bet gydymui taip pat galite naudoti graikinio riešuto šerdį..

Jums reikia paimti riešutus - 1,5 kg

Sumalkite mėsmalėje, sulenkite į indą ir padėkite į vėsią vietą.

Valgykite 1 šaukštą riešutų. šaukštą 2 kartus per dieną, ryte ir vakare, pusvalandį prieš valgį. Riešutų miltelius nuplaukite 100 ml vandens.

Medaus-riešutų masė kraujagyslėms valyti

Valo smegenų kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių.

  • Susmulkinti riešutai
  • Medus 1 valgomasis šaukštas. šaukštas (geriausia kalkių medus)
  • Cinamono milteliai ant arbatinio šaukštelio galiuko
  • Imbiero šaknies milteliai taip pat yra ant arbatinio šaukštelio galiuko

Viską sumaišykite ir suvalgykite 1 valg. šaukštus, 3 kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį.

Mišinį laikykite šaldytuve, naudokite po to, kai jis bus paruoštas 24 valandas šaldytuve.

Gydymo kursas yra apie mėnesį, du.

Tokius kursus reikia dėstyti kartą ar du per metus..

Po gydymo kurso galvos skausmai išnyks, kraujospūdis normalizuosis, kojos nustos skaudėti dėl varikozės ir tromboflebito.

Išvada

Galų gale svarbu suprasti vieną labai paprastą dalyką..

Gyvenimo trukmė ilgėja, insulto ir infarkto rizika, remiantis naujausiais tyrimais, sumažėja žmonėms, vartojantiems brangias ar pigias cholesterolio tabletes, todėl sumažėja jo kiekis kraujyje..

Bet koks vaistas neišgydys, jei žmogus nepradės laikytis dietos, laikytis sveiko gyvenimo būdo, mesti rūkyti, piktnaudžiauti alkoholiu, riebiu ir rūkytu maistu, greitu maistu..

Aktyvus gyvenimo būdas, mankšta suteikia gydymą, be tablečių.

Tabletės, liaudies vaistai nuo cholesterolio nepakeičia sveiko gyvenimo būdo ir gali suteikti tik trumpalaikį nestabilų poveikį.

Nešvaistykite pinigų brangiems vaistams, netikėkite reklamomis, kuriose žadama visiškai išgydyti negalavimus.

Galite pradėti vartoti vaistus nuo cholesterolio tik tuo atveju, jei mažiausiai mėnesį liaudiškai atlikote visą gydymo kursą liaudies būdu ir dėl to cholesterolio kiekis kraujyje nesumažėjo..

Kai dieta padeda, tęskite gydymą tol, kol sumažės cholesterolio kiekis, sumažės nuovargis, galvos skausmai, pagerės nuotaika ir gyvybingumas..

Jei nepasiekėte norimo cholesterolio lygio, dietos ir liaudies gynimo priemonės turėtų pasitarti su gydytoju.

Kaip sumažinti MTL cholesterolio kiekį - nuo ko pradėti?

Didelis MTL cholesterolio kiekis? Kaip efektyviai jį sumažinti be vaistų, į ką pirmiausia atkreipti dėmesį? Mes atkreipiame jūsų dėmesį į suvokimą - praktinių patarimų ir vertingų patarimų: kaip sumažinti MTL cholesterolio kiekį?

Cholesterolio kiekio mažinimas: 1 žingsnis - vidutinis svorio kritimas

Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad bet koks svorio metimas turėtų būti saikingas. Tai turėtų būti daroma sveikai (!) Normaliai. Pasikonsultavę su savo sveikatos priežiūros specialistu. Šiandien galite sutikti daugybę žmonių, kuriems beveik pagrindinis gyvenimo tikslas yra sumažinti DTL cholesterolio kiekį! Taip yra dėl agresyvios narkotikų reklamos, dažnai tirštinančios spalvas. Štai kodėl kai kurie bendražygiai eina į kraštutinumus ir visiškai pašalina iš dietos net labai sveiką maistą..

Būtina stebėti kūno svorį. Nyderlandų gydytojai, remdamiesi dvidešimt metų trukusiu tyrimu, padarė išvadą, kad kas pusę kilogramo padidėjęs svoris padidina cholesterolio kiekį dviem vienetais. Kitas svarus argumentas yra tas, kad kuo daugiau kūno svorio, tuo daugiau cholesterolio organizmas gamina. Tai logiška, nes mus sukuria prigimtis. Todėl, jei turite ne tik antsvorį, bet ir testai „nėra tokie karšti“, turite vidutiniškai mesti svorį, kad normaliai sumažėtų MTL cholesterolio kiekis ir apskritai nepakenktų sveikatai.

Kaip sumažinti MTL cholesterolio kiekį - praktinės rekomendacijos:

  • Ne riebalams!

Kasdien racione žymiai sumažinkite riebų maistą (laikinai IŠSKYRKITE keptą maistą!)

  • Dažniau naudokite augalinius aliejus (ypač alyvuogių).

Šiuose produktuose nėra kenksmingo cholesterolio. Tai galima pamatyti atskiroje lentelėje (apie aliejus) mūsų svetainėje ir jos komentaruose.

  • Nevalgykite daug kiaušinių.

Tai nereiškia, kad reikia jų visiškai atsisakyti. Gamindami maistą naudokite tik baltymus. Kadangi pagrindinė cholesterolio koncentracija kiaušiniuose pastebima būtent tryniuose.

  • Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį - atsiremkite į ankštinius augalus.
  • Stenkitės valgyti daug vaisių.

Šiose gamtos dovanose yra cholesterolio kiekį mažinančių pektinų.

  • Į savo racioną būtinai įtraukite avižinius dribsnius.

(arba avižų sėlenų bandelės).

  • Valgykite jautieną, veršieną neperžengdami ribų.
  • Valgykite daug česnako (mažiausiai 2 skiltelės per dieną).
  • Iš pieno produktų asortimento bent laikinai sustabdykite pasirinkimą - liesą pieną.

Sportas padės sumažinti cholesterolio kiekį

Kitas žingsnis - mankšta. Galite išbandyti liaudies vaistus, kurie mažina cholesterolio kiekį, vartoja statinus ir kt. Bet jei žmogus dažniausiai sėdi, tai yra neveiksminga. Pažanga, žinoma, yra puiki ir įdomi. Tačiau šiais laikais didžiulis skaičius žmonių dirba biuruose, sėdi prie savo kompiuterių. Grįžę namo jie vėl atsisėda prie savo kompiuterių arba atsigula ant patogių sofų. Taigi, jūs galite lėtai, bet užtikrintai - „grioviu“ kūną.

Teisingi fiziniai pratimai (net ir elementarūs pratimai ryte) - efektyviai suardo cholesterolio blokadą. Ne tik pakeliamas gerojo DTL cholesterolio lygis, bet ir sumažinamas blogojo, t. MTL. Intensyvūs pratimai padeda mūsų organizmui atsikratyti riebalų, kurie „nusėda“ pavalgius. Jei riebalai ilgai „nelieka“ kraujyje, tai tikimybė, kad jie „nelips“ prie arterijų sienelių, žymiai sumažės.

Mokslininkai iš Browno universiteto nustatė, kad žmonės, kurie praktikuoja rytinį bėgimą, išvalo savo kūną 75% greičiau nei tie, kurie ryte atsigaivina, tik su puodeliu kavos ir cigarete..

MTL cholesterolio kiekio mažinimas - praktiniai patarimai:

  • (rekomenduojama: jaunesniems nei 45 metų žmonėms) Jei jūsų sveikata leidžia (!), įtraukite rytinį bėgimą į savo tvarkaraštį. Šį verslą turite pradėti etapais, t.y. nuo pat pradžių dažnai keičiasi bėgimu ir ėjimu. „Nuo pat pradžių“ nereikia šturmuoti didelių atstumų, pradėti nuo mažo - nuo vieno rato aplink stadioną (ne daugiau kaip 0,4 km).
  • (privaloma: vyresniems nei 45 m. žmonėms) Jei negalite bėgti, tada kasdien (!) pasivaikščiokite naujame amžiuje (bent jau iki 3 kilometrų atstumu).
  • Rytinės mankštos (reikalingos: bet kokio amžiaus!). Čia taip pat svarbu iš pradžių - nepersistengti. Iš pradžių atlikite mažiausią pakartojimų skaičių, tik teisinga tvarka: sušildykite kaklą - sušildykite pirštus, sušildykite rankas - sušildykite kojas ir kt. Tai yra pagal principą „viršuje - apačioje“.
  • Skirkite „laiko skirtumą“ 10 minučių kas valandą tiek „sėdimo“ darbo metu, tiek laisvalaikiu prie kompiuterio. Pabandykite tiesiog kažkur pasivaikščioti arba atlikite paprastą apšilimą..

Pavyzdžiui, šis:

  • pirmiausia išminkykite kaklą (mažiausiai 7 pakreipimai „kairėn - dešinėn“, „aukštyn ir žemyn“, 7 pasukimai pagal laikrodžio rodyklę, 7 prieš laikrodžio rodyklę);
  • lėtai pakilkite ant pirštų ir tada („laisvai krisdami“) nuleiskite kulnus ant grindų (ir taip 15–20 kartų).
  • po to įkvėpdami - pakelkite rankas aukštyn, iškvėpdami - atsisėskite, laikydami rankas priešais save (3 kartus);
  • toliau, eidamas vietoje - ne daugiau kaip minutę.

Ką mes pasirenkame: cigaretes ar cholesterolio kiekio mažinimą?

Kaip Markas Twainas mėgo juokauti: „Nėra nieko lengviau, kaip mesti rūkyti... Asmeniškai aš tai padariau 33 kartus!“. Pagrindinis šio straipsnio tikslas yra sumažinti cholesterolio kiekį, o ne visiškai mesti žalingus įpročius. Mes jūsų negąsdinsime pasekmėmis (rūkančiojo plaučių nuotraukos ar kitų baisių dalykų rodymo stiliumi), pasiūlysime tik alternatyvą.

Neskausminga alternatyva tabakui...

Mėgstantiems „rūkyti“, vaizdžiai tariant, cigaretė yra veiksminga priemonė susikaupti (geriau galvoti) ar atsipalaiduoti. Taigi, jūs galite pailsėti nepakenkdami sveikatai. Tiesiog pabandykite klausytis geros, ramios muzikos, o ne rūkyti. Kaip įrodė mokslininkai iš JAV: specialios atpalaiduojančios melodijos padeda žymiai sumažinti MTL (MTL) cholesterolio kiekį! Ypač kartu su tinkama mityba ir vidutiniu fiziniu aktyvumu (apie tai rašėme aukščiau).

Įrodyta: specialios atpalaiduojančios melodijos, padedančios sumažinti cholesterolio kiekį!

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį: 9 paprastos taisyklės

Kartais užtenka juoktis.

Didelis cholesterolio kiekis yra pavojingas, jis sukelia problemų su širdimi ir kraujagyslėmis. Visi tai žino. Pažangiausi netgi žino, kad cholesterolis yra skirtingas - „blogas“ ir „geras“. Tačiau ne visi sugeba paaiškinti, koks yra skirtumas..

Kas yra cholesterolis

Tiesą sakant, cholesterolis visai nėra priešas. Ši vaškinė medžiaga yra kiekvienoje kūno ląstelėje ir atlieka daug svarbių cholesterolio funkcijų:

  1. Yra pagrindinė tulžies rūgščių gamybos žaliava, kurios pagalba žarnyne skaidomi iš maisto gauti riebalai.
  2. Dalyvauja hormonų, įskaitant testosteroną ir estrogeną, gamyboje.
  3. Vaidina svarbų vaidmenį sintetinant vitaminą D.
  4. Stiprina ląstelių sienas, įskaitant smegenų neuronus.

Apskritai nėra cholesterolio - nėra sveikatos ir nėra gyvenimo. Kitas klausimas yra tas, kad kartais cholesterolis gali kreiptis į sveikatą su tamsiąja puse. Ir ne dėl jų pačių kaltės.

Kas yra „blogasis“ cholesterolis

„Blogas“ yra įprastas pavadinimas. „Gerasis“ ir „blogasis“ cholesterolis yra viena ir ta pati medžiaga. Tik su niuansu.

Cholesterolis kraujyje negali būti grynas. Jis juda palei kraujagysles išimtinai kartu su visų rūšių riebalais, baltymais ir kitomis pagalbinėmis medžiagomis. Tokie kompleksai vadinami lipoproteinais. Būtent jie (tiksliau, jų sudėtis) lemia cholesterolio lygio požiūrį į cholesterolį.

  • „Blogasis“ cholesterolis yra tas, kuris yra mažo tankio lipoproteinų (MTL arba MTL; angl. MTL) dalis. MTL nusėda ant kraujagyslių sienelių, formuodamas tas pačias nelemto cholesterolio plokšteles. Jie sutrikdo kraujotaką ir gali sukelti visų rūšių širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus: širdies priepuolius, insultus ir pan..
  • „Gerojo“ cholesterolio yra didelio tankio lipoproteinuose (DTL arba DTL; Anglų DTL). Būtent šia forma cholesterolis siunčiamas į audinius ir organus, o tai reiškia, kad jis nesėdi ant kraujagyslių sienelių ir yra naudingas tik organizmui..

Iš tikrųjų kova su cholesteroliu yra tokia: reikia padidinti „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje ir tuo pačiu sumažinti „blogojo“ kiekį. Jei, žinoma, jų vertybės neatitinka normos.

Koks yra cholesterolio kiekis

Visiems nėra bendros normos. Viskas priklauso nuo konkretaus asmens amžiaus, lyties, sveikatos būklės. Lipidų apykaitos sutrikimų diagnostika ir korekcija, siekiant užkirsti kelią aterosklerozei ir ją gydyti. Rusijos rekomendacijos.

Taigi vyrams „gerojo“ cholesterolio lygis turėtų būti didesnis nei 1 mmol / l, o moterų - 1,2 mmol / l..

Blogasis cholesterolis yra sunkesnis. Jei jums negresia pavojus, turite stengtis užtikrinti, kad jo lygis neviršytų 3,5 mmol / l. Bet jei esate linkęs sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, „blogasis“ cholesterolis neturi viršyti 1,8 mmol / l.

Rizikos grupėje yra cholesterolio kiekis tiems, kurie:

  • Turi blogą paveldimumą: kraujagyslių sutrikimai buvo diagnozuoti artimiesiems giminaičiams, pirmiausia tėvams.
  • Kenčia nuo hipertenzijos (padidėjusio kraujospūdžio).
  • Turi 2 tipo cukrinį diabetą.
  • Rūko.
  • Antsvoris.
  • Veda sėslų gyvenimo būdą.
  • Valgykite daug sočiųjų riebalų turinčius maisto produktus. Ar yra persvarstomų mitybos riebalų gairių tyrimų? kurie įrodo, kad sotieji riebalai cholesterolio atžvilgiu nėra tokie blogi, kaip manyta anksčiau. Tačiau dieta, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama sviestui, taukams ir kitiems riebalų kiekiams, vis tiek automatiškai kelia pavojų.

Patartina kontroliuoti cholesterolio kiekį Cholesterolio kiekis: tai, ką turite žinoti visą gyvenimą, atlikdami atitinkamą kraujo tyrimą bent kartą per 5 metus. Tačiau ypač šališki 45–65 metų vyrai ir 55–65 metų moterys turėtų būti: jei priklausote šioms kategorijoms, testus turėtumėte atlikti bent kartą per 1–2 metus.

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose

Kaip taisyklė, norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, gydytojai skiria specialius vaistus, kurie slopina šios medžiagos sintezę kepenyse..

Apie 80% cholesterolio (tai yra apie 1 g per dieną) gamina organizmas, ypač kepenys. Likusią dalį gauname su maistu.

Tačiau dažnai galite išsiversti be tablečių - tik šiek tiek peržiūrėkite savo gyvenimo būdą. Čia pateikiamos 9 paprastos 11 patarimų, kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį, taisyklės, padedančios kontroliuoti cholesterolio kiekį - sumažinti blogojo ir padidinti gerojo. Pasitarkite su savo terapeutu ir įgyvendinkite.

1. Valgykite mažiau transriebalų

Traškučiai, mėsainiai, kitas greitas maistas, taip pat kepiniai parduotuvėse, įskaitant pyragus ir pyragus, yra draudžiami. Šiuose maisto produktuose yra transriebalų, kurie padidina įvairių dietinių hidrintų riebalų poveikį MTL dalelių dydžio „blogojo“ cholesterolio vertėms ir sumažina „gerojo“ kiekį..

2. Atsikratykite antsvorio

Jums nereikia siekti supermodelio parametrų. Pakanka numesti 4,5 kg, kad MTL cholesterolio lygis sumažėtų 8%. Ir, žinoma, toliau meskite svorį, kol jūsų tyrimai parodys normą..

3. Daugiau judėk

Pakanka skirti tik 2,5 valandos per savaitę treniruotėms (pavyzdžiui, kiekvieną darbo dieną pavaikščioti po pusvalandį), kad padidėtų „gerasis“ cholesterolis ir sumažėtų „blogasis“..

4. Atsiremkite į daržoves, vaisius ir kruopas

Ypač tie, kuriuose yra daug skaidulų (rupių maistinių skaidulų): avižiniai dribsniai, obuoliai, slyvos, pupelės... Be kita ko, skaidulos leis ilgiau jaustis sotesnėms, vadinasi, atsikratyti antsvorio.

5. Valgykite riešutus

Bet koks: graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, anakardžiai... Visų rūšių riešutuose yra medžiagų, kurios padeda sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį. Vienintelis tokios dietos trūkumas yra tas, kad joje yra labai daug kalorijų..

6. Išmokite atsipalaiduoti

Kuo didesnis stresas, tuo didesnis „blogojo“ cholesterolio lygis.

7. Įpilkite prieskonių

Pakanka suvartoti po pusę skiltelės česnako, kad „blogasis“ cholesterolis gana greitai sumažėtų 9%. Nepamirškite savo patiekalų pagardinti juodaisiais pipirais, ciberžole, imbieru, kalendra ir cinamonu..

8. Meskite rūkyti

Metus rūkyti gerasis cholesterolis padidėja 5%.

9. Dažniau juoktis

Čia juokas gali būti vaistas. Kaip ir metimas rūkyti, jis padidina „gerojo“ cholesterolio kiekį, tuo pačiu sumažindamas „blogojo“ cholesterolio kiekį..

Kaip sumažinti MTL cholesterolio kiekį

„wikiHow“ veikia kaip „wiki“, o tai reiškia, kad daugelį mūsų straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 10 žmonių, kai kurie anoniminiai, ilgainiui stengėsi jį redaguoti ir tobulinti.

Šiame straipsnyje naudotų šaltinių skaičius: 18. Puslapio apačioje rasite jų sąrašą.

Cholesterolis, vaškinė medžiaga, gali užblokuoti arterijas ir apsunkinti kraujo patekimą į širdį, todėl svarbu žinoti, kaip sumažinti MTL (blogojo tipo cholesterolio kiekį). Laimei, sumažinti MTL cholesterolio kiekį yra daug lengviau nei padidinti DTL cholesterolio kiekį. [1] X Informacijos šaltinis Štai kaip tai padaryti!

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį: keturi paprasti būdai

Rugsėjo 29-oji - Tarptautinė širdies diena

2017-09-29 17:20, peržiūros: 30862

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindiniai visų civilizuotų pasaulio šalių gyventojų žudikai. Tačiau dauguma jų rizikos veiksnių visiškai priklauso nuo mūsų elgesio. Šiandien, Tarptautinę širdies dieną, ekspertai primena, kaip apsisaugoti nuo širdies priepuolių ir insultų.

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. 2015 m. Mirtingumas nuo ŠKL Rusijoje sudarė beveik 48,7% viso mirčių skaičiaus šalyje.

Širdies ligų rizikos veiksniai jau seniai žinomi. Kai kuriems iš jų negalima padėti, pavyzdžiui, lyties ar amžiaus. Deja, vyrai yra labiau linkę į šias patologijas, o jų rizika bėgant metams didėja..

Tačiau visa kita yra mūsų rankose. Pavyzdžiui, turite atsikratyti žalingų įpročių (rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas), kurie padidina širdies smūgių atsiradimo tikimybę. Arba, pavyzdžiui, pradėkite teisingai maitintis.

„Širdies ligų, pagrindinių rusų žudikų, vystymuisi nėra tiek daug rizikos veiksnių. Tai yra aukštas kraujospūdis, didelis mažo tankio lipoproteinų ir gliukozės kiekis. Šiuos veiksnius galima ir reikia kontroliuoti “, - sako Maskvos vyriausiasis terapeutas, Rusijos mokslų akademijos narys korespondentas Grigorijus Arutyunovas..

Kraujospūdis šiandien padidėja dviem trečdaliams vyresnių nei keturiasdešimt metų rusų. Pavyzdžiui, Kanadoje per 19 metų pavyko padidinti kraujospūdį kontroliuojančių žmonių skaičių nuo 16 iki 66%. Rusijoje kraujospūdį kontroliuoja tik 23% arterine hipertenzija sergančių pacientų. Šiandien iškyla atitikties (gydymo laikymosi) problema. "Daugelis mano, kad jei jūsų pagyvenęs tėvas ar senelis apsilankė pas gydytoją ir gavo paskyrimą, padaromas geras poelgis", - sako profesorius Arutyunovas. - Ir taip nėra. Svarbiausia, kad pacientas kiekvieną dieną laiku išgertų paskirtus vaistus. Pavyzdžiui, jei jis turi prieširdžių virpėjimą ir praleido naują koaguliantą, tai gali sukelti kraujavimą ar emboliją. Vaistus nuo hipertenzijos reikia vartoti nuolat, o ne tik pakilus kraujospūdžiui. Šiandien yra polipilinių vaistų, tai yra tablečių, kuriose yra 2-3 veikliosios medžiagos įvairioms patologijoms. Pavyzdžiui, statinai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį vienoje kapsulėje su tabletėmis kraujospūdžiui mažinti. Žinoma, kai pacientui reikia išgerti vieną, o ne tris tabletes, tai labai palengvina situaciją ".

Reikėtų atkreipti dėmesį į cholesterolio kiekį, tiksliau, į mažo tankio lipoproteinus, kurie ant kraujagyslių sienelių formuoja plokšteles, trukdančias kraujotakai. „Galite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje paprasčiausiai pakeisdami mitybos įpročius“, - sako Nacionalinis sveikos mitybos tyrimų centras. Tarkime, sūrio mėsainių mėgėjai turi pradėti valgyti mažiau mėsos (ir rinktis mažiausiai riebius gabalus), o sviesto mėgėjai turi pereiti prie augalinio aliejaus, kad sumažintų bendrą cholesterolio kiekį 25% ar daugiau. Įrodyta, kad sumažinus sočiųjų riebalų (esančių mėsoje ir pieno produktuose), ypač transriebalų, vartojimą, cholesterolis sumažėja dar 5–10 proc..

„Dietoje turi būti sveikų riebalų, skaidulų ir neskaldytų grūdų. Idealus variantas derinant žuvį ir jūros gėrybes, alyvuogių aliejų kaip nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinius, žalumynus ir daržoves, turinčias skaidulų, yra vadinamoji Viduržemio jūros dieta. Jos dėka Viduržemio jūros regione yra vienas mažiausių širdies ir kraujagyslių ligų atvejų pasaulyje “, - sako Sveikos mitybos tyrimų centro vadovas profesorius Olegas Medvedevas. Norint to laikytis Rusijoje, nereikėtų leisti pinigų brangiems produktams, pakeisti alyvuogių aliejų rapsų ar daržovių užtepėlėmis su steroliais rinkitės kuo mažiau perdirbtus grūdus ir nusipirkite žuvies, esančios mūsų šiaurinėse jūrose - joje yra daugiau Omega-3 riebalų rūgščių ".

4 paprasti būdai sumažinti cholesterolio kiekį keičiant valgymo įpročius:

1. Pasirinkite nesočiąsias riebalų rūgštis; venkite sočiųjų ir transriebalų. Nesočiųjų riebalų paprastai būna augaliniuose aliejuose; jie naudingi širdžiai. Sveikųjų riebalų šaltiniai yra žuvis, riešutai, sėklos ir kai kurios daržovės, tokios kaip avokadai. Sumažinkite maistą, kuriame gausu sočiųjų riebalų: gyvūninės mėsos, pieno produktų. Geriau visiškai atsisakyti transriebalų. Pirkdami atkreipkite dėmesį į kompozicijoje esančius „iš dalies hidrintus augalinius aliejus“: tai trans-riebalai.

2. Valgykite daugiau tirpių skaidulų. Jo šaltiniai yra rupios avižos ir vaisiai. Skaidulos kartu su sveikais nesočiaisiais riebalais sumažina cholesterolio kiekį.

3. Į savo racioną įtraukite augalinius sterolius ir stanolius. Cholesterolio kiekis sumažėja 6-15%, jei žmogaus paros norma yra 2-3 gramai augalinių stanolių. Šie natūralūs augalinio maisto komponentai yra cholesterolio antipodas. Jie sumažina organizmo absorbuoto cholesterolio kiekį, pakeisdami jo vietą mūsų kūne. Augalinių sterolių ir stanolių yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant užtepėles, sultis ir jogurtus.

4. Pasirinkite dietą, o ne dietą. Įvairios madingos dietos, kurių žmonės dažnai nusprendžia laikytis nepasitarę su gydytoju, neduoda ilgalaikių rezultatų ir gali pakenkti sveikatai. Vienintelis tikras būdas naudoti maistą kaip vaistą yra valgyti įvairią, subalansuotą sveiko maisto dietą..

. Tuo tarpu tyrimas, pavadintas „Ateities sveikatos indeksas“, parodė, kad mūsų tautiečiai vis dar nepakankamai įvertina prevencijos vaidmenį kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis. Tyrime dalyvavo daugiau nei 500 kardiologų ir beveik 10 000 sergančių ŠKL. Paaiškėjo, kad nors 62% mūsų medicinos darbuotojų yra tikri, kad pagrindinis dėmesys jų darbe turėtų būti skiriamas ne gydymui, o ligų prevencijai kardiologijos srityje, tik 38% paprastų rusų laikosi tos pačios pozicijos..

Dauguma apklaustų pacientų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis (76 proc.), Naudoja nešiojamus prietaisus savo sveikatai stebėti ir yra pasirengę pasidalinti šių prietaisų duomenimis su kardiologais. Tačiau ne visi pacientai laikosi gydytojų rekomendacijų - to nepadarė 16% respondentų, kuriems gydytojai patarė stebėti širdies ritmą..

Gydytojai vis dar pataria rusams atsakingiau žiūrėti į savo sveikatą. Galbūt tada mirtingumo nuo širdies ligų statistika neatrodys tokia bauginanti..

MTL cholesterolis („blogasis“): kaip sumažinti jo lygį

Vadinamasis MTL cholesterolis arba, tiesą sakant, mažo tankio lipoproteinai, perneša riebalus visame kūne ir palaiko imuninę sistemą. Tačiau per didelis MTL gali blokuoti arterijų kraujotaką ir sukelti širdies bei širdies ir kraujagyslių ligas. Šiame straipsnyje išvardytos galimybės, kurios gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį be vaistų.

p, blokinė citata 1,0,0,0,0 ->

Kas yra MTL cholesterolis („blogasis“)

Yra keletas rūšių dalelių, kurios per kraują perneša riebalus (cholesterolį). Tai apima MTL (mažo tankio lipoproteinai), DTL (didelio tankio lipoproteinai) ir VLDL (labai mažo tankio lipoproteinai), kurių kiekvienas turi skirtingą poveikį ir funkcijas. Kiekvienos iš šių dalelių lygis ir santykis yra svarbesnis už bendrą laisvojo cholesterolio kiekį sveikatai. [IR]

p, blokuota citata 2,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 3,0,0,0,0 -> „gerojo“ DTL (DTL) ir „blogojo“ MTL (MTL) cholesterolio struktūra

DTL („geras cholesterolis“) yra tankiausia ir mažiausia iš šių dalelių. MTL ir VLDL dalelės dažniau sukelia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi nei DTL lygio pažeidimai.

p, blokinė citata 4,0,0,0,0 ->

Iš ko pagaminta MTL

MTL yra didžiausia cholesterolio koncentracija iš visų lipoproteinų. Tai yra pagrindinis cholesterolio nešėjas organizme. MTL yra: cholesterolis, riebalai (trigliceridai ir kiti riebalai), B-100 baltymai. [IR]

p, blokinis citatas 5,0,0,0,0 ->

MTL funkcijos

Pagrindinės MTL funkcijos:

MTL cholesterolio oksidacija

Kai MTL („blogasis“ cholesterolis) yra priverstas į pažeistą arterijos sienelę, kad padėtų gijimo procesui, ji pasikeičia ir oksiduojasi. Oksiduotas MTL yra toksiškas arterijų sienelių ląstelėms. Norėdami pašalinti šį oksiduotą MTL, uždegiminės imuninės ląstelės persikelia į arterijų sieneles. [IR]

p, blokinė citata 6,0,0,0,0 ->

Cholesterolis ir kiti riebalai kartu su daugeliu uždegiminių imuninių ląstelių susirenka vienoje vietoje, kad išgydytų kraujagyslių sienelę. Tačiau esant ilgalaikiam ir intensyviam uždegimui „gijimo“ vietoje, kaupiasi cholesterolis ir riebalai apnašų (trombo) pavidalu. Tai veda prie kraujo tekėjimo apribojimo ir išsivysto aterosklerozė. Štai kodėl oksiduotas MTL cholesterolis prisideda prie širdies ligų. [IR]

p, blokinė citata 7,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 8,0,0,0,0 -> MTL cholesterolio oksidacijos ir absorbcijos makrofaguose schema

Atlikus 12 mokslinių tyrimų metaanalizę, nustatyta, kad žmonėms, turintiems labiau oksiduotą MTL, yra didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. [IR]

p, blokinė citata 9,0,0,0,0 ->

Šiandien mokslas mano, kad geriausias būdas sumažinti aterosklerozės riziką ir sumažinti jos progresavimo greitį yra sumažinti bendrą kūno uždegimą. Būtent uždegimas ir priešuždegiminiai citokinai bei imuninės ląstelės prisideda prie apnašų nusėdimo kraujagyslėse. C reaktyvus baltymas ir TGF-beta (transformuojantis augimo faktorius beta) laikomi svarbiais uždegimo ir aterosklerozės vystymosi rodikliais..

p, blokinė citata 10,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 11,0,0,0,0 -> Įvairių tipų lipoproteinų struktūra: MTL (blogasis cholesterolis) turi 7 skirtingus dydžius

MTL tipai

MTL dalelės skiriasi dydžiu ir tankiu. Mažos, tankios MTL dalelės yra labiau susijusios su padidėjusia širdies ligų rizika nei didesnės, mažiau tankios dalelės. Taip yra todėl, kad maža ir tanki MTL lengvai pernešama į kraujagyslių sieneles ir ten oksiduojasi. [IR]

p, blokinė citata 12,0,0,0,0 ->

MTL lygio analizė

Jei turite aukštą arba aukštą bendro laisvo cholesterolio kiekį, pirmiausia turėtumėte sumažinti MTL („blogojo“ cholesterolio) kiekį. [IR]

p, blokinė citata 13,0,0,0,0 ->

Naudodamiesi DTL, cholesterolio ir trigliceridų kiekio kraujyje tyrimais, galite įvertinti cholesterolio kiekį, kurį perneša visos MTL dalelės. Šį vertinimą galima atlikti naudojant lygtį:

p, blokinė citata 14,0,0,0,0 ->

MTL cholesterolis = bendras cholesterolio kiekis - DTL („geras cholesterolis“) - (trigliceridai / 5).

p, blokinė citata 15,0,0,0,0 ->

Tačiau ši lygtis gali nepakankamai įvertinti MTL koncentraciją, jei trigliceridų (riebalų) kiekis kraujyje yra didelis (virš 400 mg / dL).

p, 16,0,0,0,0 bloknotas ->

Yra testų, kurie gali tiesiogiai suskaičiuoti MTL daleles kraujyje, o tai tiksliau nei lygtis. Tačiau šie metodai yra brangūs ir labai prieinami..

p, blokinė citata 17,0,0,0,0 ->

Pagrindinis veiksnys, darantis įtaką MTL kiekiui kraujyje, yra cholesterolio kiekis. Savo ruožtu šis cholesterolis priklauso nuo: [ir]

p, blokinė citata 18,0,0,0,0 ->

  • Absorbcija žarnyne iš maisto ir tulžies (padidėja)
  • Kepenų gamybos lygis (padidėja)
  • Kūno ląstelių panaudojimas (sumažina)
  • Ekstrahuojamas kiekis kepenyse (sumažėja)

Optimalus, normalus ir padidėjęs MTL cholesterolio kiekis

Žemiau pateikiamos MTL („blogojo“) cholesterolio vertės, skirtos įvertinti žmonių, kuriems yra maža širdies ir kraujagyslių ligų rizika, sveikatos būklę.

p, blokinė citata 19,0,0,0,0 ->

  • Normalus MTL cholesterolio kiekis: 2,58 - 3,34 mmol / l
  • Vidutinis, maksimalus įmanomas: 3,35 - 4,13 mmol / l
  • Didelis MTL: 4,14 - 5,15 mmol / l
  • Labai didelis: daugiau nei 5,16 mmol / l

Žmonėms, kurie jau serga širdies ir kraujagyslių ligomis arba kuriems yra didesnė rizika susirgti, MTL cholesterolio kiekį rekomenduojama laikyti žemiau 1,81 mmol / l. [IR]

p, blokinė citata 20,0,0,0,0 ->

MTL („blogasis cholesterolis“) ir DTL („geras cholesterolis“)

MTL ir DTL kartu palaiko cholesterolio kiekį organizme. MTL perneša cholesterolį iš kepenų į organus, kurie jį naudoja. DTL surenka nepanaudotą cholesterolį iš organų ir grąžina jį į kepenis pakartotiniam naudojimui.

p, blokinė citata 21,0,0,0,0 ->

MTL sudaro 50% cholesterolio ir 25% baltymų, o DTL - 20% cholesterolio ir 50% baltymų.

p, blokinė citata 22,0,0,0,0 -> Kraujo lipidų profilis. Norėdami konvertuoti mg / dl reikšmes į mmol / l, spustelėkite nuorodą - http://unitslab.com/ru/node/60

Žemas MTL

Žemas MTL cholesterolio kiekis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Atlikus 8 tyrimų metaanalizę, kurioje dalyvavo 38 153 suaugę žmonės, kurių cholesterolio lygis buvo aukštas, nustatyta labai mažas MTL cholesterolio kiekis (p, blokinė citata 23,0,0,0,0 ->

Tačiau žemas MTL kiekis gali prisidėti prie kitų sveikatos problemų, nes cholesterolis mūsų organizme vaidina daugybę vaidmenų..

p, blokinė citata 24,0,0,0,0 ->

Žemo MTL lygio priežastys

Žemai MTL cholesterolio vertei diagnozuojama anemija, infekcija, lėtinis uždegimas, celiakija, tirotoksikozė, vėžys, nesveika mityba, inkstų ir kepenų ligos. [IR]

p, blokinė citata 25,0,0,0,0 ->

Žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, dažnai skiriami cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, vadinami statinais. Šie vaistai mažina MTL cholesterolio kiekį vidutiniškai 25-35% ir gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį žemiau 0,77 mmol / l. [IR]

p, blokinė citata 26,0,0,0,0 ->

Daugelis tyrimų patvirtina, kad augimo hormono terapija padeda sumažinti MTL kiekį iki 15 metų nuo gydymo pradžios. [IR]

p, blokinė citata 27,0,0,0,0 ->

Ligos, susijusios su mažu MTL cholesterolio kiekiu

Vėžys

Tyrime, kuriame dalyvavo 70 179 suaugusieji, kas 10% mažesnis MTL cholesterolio kiekis mažesniame diapazone (mažiau nei 2,25 mmol / l) buvo susijęs su 43% vėžio rizikos padidėjimu. [IR]

p, bloknotas 28,0,0,0,0 ->

Žemas MTL cholesterolio kiekis taip pat buvo susijęs su padidėjusia vėžio rizika žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu (tyrimas, kuriame dalyvavo 6107 pacientai iš Kinijos). Be to, buvo nustatyta, kad didelės MTL vertės (bet ne vidutinės) taip pat padidino vėžio riziką. [IR]

p, blokas 29,0,0,0,0,0 ->

Depresija ir savižudybės

Žmonės, turintys žemą MTL cholesterolio kiekį, dažnai rodo depresijos simptomus. Tai įrodyta atlikus tyrimą su 225 jaunomis suaugusiomis moterimis. [IR]

p, blokinė citata 30,0,0,0,0 ->

Tyrime, kuriame dalyvavo 60 žmonių, tiems, kuriems pasireiškė depresijos simptomai, MTL cholesterolio vertė buvo mažesnė nei sveikų žmonių. [IR]

p, blokinė citata 31,0,0,0,0 ->

Atlikus metaanalizę (65 metų tyrimai ir daugiau nei 500 000 dalyvių), savižudybės pacientai parodė mažesnį MTL cholesterolio kiekį, lyginant su tais, kurie turėjo psichikos sutrikimų, tačiau neturėjo polinkio į savižudybę, taip pat, palyginti su sveikais žmonėmis. [IR]

p, blokinė citata 32,0,0,0,0 ->

Mažas cholesterolio kiekis kraujyje gali sumažinti hormono serotonino kiekį, kuris prisideda prie psichikos ligų. [IR]

p, blokinė citata 33,0,0,0,0 ->

Užkrečiamos ligos

Žmonėms, turintiems mažą MTL cholesterolio kiekį (mažiau nei 1,81 mmol / l), yra didesnė rizika susirgti sepsiu, infekcinių ligų komplikacijomis ir karščiavimu, palyginti su tais, kuriems MTL rodikliai viršijo 1,81 mmol / l (tyrimas, kuriame dalyvavo 203 žmonės). [IR]

p, blokinė citata 34,0,0,0,0 ->

Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 100 000 žmonių, kurių bendras cholesterolio kiekis buvo žemas, paaiškėjo, kad dėl infekcinės ligos jiems yra didesnė tikimybė būti hospitalizuotiems. [IR]

p, blokinė citata 35,0,0,0,0 ->

2 tipo cukrinis diabetas

Tyrimo metu, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 000 žmonių, mažesnis MTL cholesterolio kiekis buvo susijęs su didesne 2 tipo diabeto rizika. [IR]

p, blokas 36,0,0,0,0 ->

Mirties rizika

Įvairių mokslinių tyrimų metu, įskaitant 130 000 pacientų, mažas MTL cholesterolio kiekis buvo susijęs su padidėjusia mirties rizika. Šie tyrimai apėmė pagyvenusių žmonių, pacientų, sergančių širdies priepuoliais, plaučių uždegimu ir sepsiu, tyrimą. [IR]

p, blokinė citata 37,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 38,0,1,0,0 ->

MTL cholesterolio kiekio padidinimo būdai

Specialūs priedai

Cholesterolio papildai kartais naudojami MTL cholesterolio kiekiui didinti vaikams, turintiems genetinių cholesterolio gamybos problemų. Tačiau šis požiūris neparodo įtikinamų jo veiksmingumo įrodymų. [IR]

p, blokinė citata 39,0,0,0,0 ->

DHA (DHA, dokozaheksaeno rūgšties) suvartojimas

Atlikus 17 tyrimų metaanalizę, nustatyta, kad DHA (DHA) papildai MTL cholesterolio kiekį padidina vidutiniškai 0,18 mmol / l, palyginti su placebu. [IR]

p, blokinė citata 40,0,0,0,0 ->

Žuvų taukų (DHA ir EPA) vartojimas MTL cholesterolio kiekį padidina vidutiniškai 0,15 mmol / l (remiantis 21 tyrimo metaanalize). [Ir] Žuvų taukų suvartojimo dozės buvo 0,45–5,5 gramų per dieną.

p, blokinė citata 41,0,0,0,0 ->

p, blokinė 42,0,0,0,0 citata -> Skirtingas dviejų skirtingų lipoproteinų - MTL ir DTL „elgesys“

Didelis ir padidėjęs MTL cholesterolio kiekis

Padidėjusio MTL priežastys

Nutukimas

Nutukus nutirpsta kenksmingų (mažų ir tankių) MTL dalelių kiekis, o tai labiausiai kenkia sveikatai. Bendras MTL lygis šiek tiek padidėja. [IR]

p, blokinė citata 43,0,0,0,0 ->

Nutukimas taip pat sumažina MTL receptorių skaičių kūno ląstelėse, o tai sumažina ląstelių gebėjimą sulaikyti MTL ir padidina kraujo kiekį. [IR]

p, blokinė citata 44,0,0,0,0 ->

Maistas, kuriame yra daug cholesterolio

Remiantis metaanalizėmis, laikantis dietų, kuriose yra daug cholesterolio, MTL šiek tiek padidėja (apie 0,17 mmol / l). [IR]

p, blokinė citata 45,0,0,0,0 ->

Tačiau kai kuriems žmonėms MTL („blogojo“ cholesterolio) vertės padidėjimas žymiai padidėja suvalgius riebaus maisto. Šie žmonės dėl savo genetinės sudėties dažniausiai pasisavina daugiau cholesterolio iš maisto. [IR]

p, blokinė citata 46,0,0,0,0 ->

Dieta, kurioje yra daug riebalų ir sočiųjų riebalų

Daugelis tyrimų rodo, kad vartojant trans-riebalus, padidėja MTL cholesterolis. [IR]

p, 47.0.0.0.0 blokinė citata ->

Panaši sąsaja tarp sočiųjų riebalų ir MTL suvartojimo, o 60 tyrimų metaanalizė parodė, kad dietoje pakeitus sočiuosius riebalus angliavandeniais, padidėjo MTL. [IR]

p, bloknotas 48,0,0,0,0 ->

3 savaites valgant daug sočiųjų riebalų turinčius maisto produktus, padidėja MTL vertės ir kenksmingos (mažos, tankios) dalelės. [IR]

p, blokinė citata 49,0,0,0,0 ->

Fizinio aktyvumo stoka

Tiriant 1331 suaugusį asmenį, ribojant fizinį aktyvumą, padidėjo MTL („blogojo“) cholesterolio kiekis. [Ir] Be to, mažas fizinis krūvis ir ilgesnis laikas, praleistas žiūrint televizorių ir žaidžiant kompiuterinius žaidimus, padidino MTL cholesterolio kiekį kraujyje (574 jaunų žmonių tyrimas). [IR]

p, blokinė citata 50,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 51,0,0,0,0 -> Nutukimas, diabetas ir medžiagų apykaitos sutrikimai prisideda prie MTL cholesterolio augimo ir aterosklerozės vystymosi.

2 tipo cukrinis diabetas

Pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, smarkiai padidėja mažų, tankių MTL dalelių skaičius ir oksiduotų MTL kiekis. Bendras MTL lygis išlieka normalus arba tik šiek tiek padidėja. [IR]

p, blokinė 52,0,0,0,0,0 ->

Tokiems žmonėms MTL dalelės ilgiau išlieka kraujyje. Tai padidina MTL prasiskverbimo į kraujagyslių sieneles ir aterosklerozės išsivystymo tikimybę. [IR]

p, blokinė citata 53,0,0,0,0 ->

Esant atsparumui insulinui, pavyzdžiui, metaboliniam sindromui ar 2 tipo cukriniam diabetui, padidėja organizme gaminamo MTL kiekis. Todėl tokie žmonės stipriau reaguoja į statinų vartojimą, kurie blokuoja cholesterolio gamybą organizme. [IR]

p, 54,0,0,0,0 bloknotas ->

Nėštumas

MTL (įskaitant kenksmingas mažas, tankias MTL daleles) kyla nėštumo metu, ypač antroje nėštumo pusėje. Šis padidėjimas atsiranda dėl lytinių hormonų (estrogeno, progesterono) pokyčių. [IR]

p, blokas 55,0,0,0,0 ->

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad motinos, turinčios didelį MTL cholesterolio kiekį nėštumo metu, padidina širdies ligų riziką savo atžaloms. [IR]

p, blokas 56,0,0,0,0 ->

Trumpas miego laikas

Atliekant bandomąjį tyrimą, kuriame dalyvavo 10 sveikų vyresnių moterų, MTL lygis padidėjo po 3 naktų miego ne ilgiau kaip 4 valandas per naktį. [IR]

p, blokinė citata 57,0,0,0,0 ->

Tiriant 14 257 jaunuolius nustatyta, kad trumpas miegas paauglystėje padidina padidėjusio cholesterolio kiekio tikimybę paauglystėje, tačiau tik tarp mergaičių. [IR]

p, blokas 58,0,0,0,0 ->

Inkstų liga

Pacientų, sergančių lėtine inkstų liga, kraujyje dažnai būna didelis MTL kiekis. [IR]

p, blokas 59,0,0,0,0 ->

Hipotirozė

Sumažėjusi skydliaukės funkcija (hipotirozė) gali padidinti MTL kiekį organizme. [R] 106 suaugusių pacientų, sergančių subklinikine hipotiroze, tyrimas parodė aukštesnį MTL cholesterolio kiekį nei sveikų skydliaukės liaukų. [IR]

p, blokinė citata 60,0,0,0,0 ->

Vaistai

Daugelis vaistų padidina MTL cholesterolio kiekį kaip šalutinį poveikį. Šie vaistai yra steroidai, retinoidai (vitaminas A, dažnai vartojami odos problemoms gydyti), prieštraukuliniai vaistai, kortikosteroidai ir vaistai, slopinantys imuninę sistemą. [IR]

p, 61,0,0,0,0 bloknotas ->

Alkoholis

Alkoholiniai gėrimai padidina oksiduoto MTL kiekį, tačiau taip pat sumažina bendrą MTL kiekį kraujyje. Tai užmaskuoja neigiamą MTL poveikį kraujagyslėms iš pažiūros „gerų“ MTL verčių. Dažnai žmonės, aktyviai vartojantys alkoholinius gėrimus, demonstruoja aukštą aterosklerozės laipsnį.

p, blokinė citata 62,0,0,0,0 ->

Tiriant 587 suaugusiuosius, alkoholio vartojimas padidino oksiduotą MTL. Žmonės, kurie piktnaudžiavo alkoholiu, parodė didesnes MTL vertes, palyginti su žmonėmis, kurie alkoholį vartojo saikingai. [IR]

p, blokinė citata 63,0,0,0,0 ->

Psichologinis stresas

Tiriant 313 suaugusiųjų, psichinės įtampos poveikis (užduočių sprendimas per ribotą laiką) padidino MTL cholesterolio kiekį kraujyje vykdant užduotį. [IR]

p, 64,0,0,0,0 bloknotas ->

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 199 vyresni suaugusieji, parodė ūmaus psichologinio streso metu padidėjusį MTL („blogojo“ cholesterolio) kiekį. Visų žmonių, patyrusių stresą, MTL lygis viršijo normą, ir šis padidėjimas tęsėsi 3 metus po streso. [IR]

p, bloknotas 65,0,0,0,0 ->

Rūkymas

Tyrimo metu, kuriame dalyvavo 308 rūkaliai, tiek cigarečių, tiek vandens pypkių rūkymas padidino MTL kiekį kraujyje. [Ir] Be to, rūkymas padidino oksiduotą MTL. [IR]

p, blokinė citata 66,0,0,0,0 ->

Padidėjęs feritino kiekis

Tyrimuose, kuriuose dalyvavo daugiau nei 11 000 žmonių, buvo nustatytas ryšys tarp feritino vertės padidėjimo ir padidėjusio MTL cholesterolio kiekio. Tačiau tyrimai nenurodė galimo MTL cholesterolio kiekio padidėjimo dėl padidėjusio feritino kiekio. [IR]

p, blokinė citata 67,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 68,0,0,0,0 -> Aterosklerozinės plokštelės išsivystymas sukelia miokardo infarktą

Ligos, susijusios su aukštu MTL cholesterolio kiekiu

Širdies ir širdies bei kraujagyslių ligos

Didžiausia MTL kiekio kraujyje didinimo problema yra jo kaupimasis arterijose. Tai žymiai padidina riebalų (cholesterolio) plokštelių, ribojančių kraujo tekėjimą ir kraujagyslių standumą, tikimybę. Arterijų užsikimšimas tokiomis plokštelėmis prisideda prie insulto ar širdies priepuolio išsivystymo, o kraujagyslių sukietėjimas skatina hipertenzijos vystymąsi. [IR]

p, bloknotas 69,0,0,0,0 ->

Dėl šios priežasties padidėjęs MTL kiekis yra tiesioginis širdies ligų rizikos veiksnys. Net esant labai žemam lygiui, MTL gali skatinti kraujagyslių apnašų ir aterosklerozės vystymąsi. [IR]

p, blokinė citata 70,0,0,0,0 ->

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)

Atlikus 48 pacientų, sergančių LOPL, ir 32 sveikų suaugusiųjų tyrimą, buvo įrodyta, kad LOPL sergančių žmonių kraujyje buvo labiau oksiduota MTL. Tuo pačiu metu padidėjus oksiduoto MTL lygiui, blogėja plaučių funkcija ir padidėja uždegimas. [IR]

p, blokinė citata 71,0,0,0,0 ->

Nerimas

Tiriant 60 žmonių, MTL lygis buvo 3 kartus didesnis žmonėms, turintiems nerimą, palyginti su tais, kurie to nedarė. [IR]

p, bloknotas 72,0,0,0,0 ->

Aukštos MTL cholesterolio vertės taip pat siejamos su panikos priepuoliais tarp pacientų, turinčių obsesinį-kompulsinį sutrikimą. [IR]

p, bloknotas 73,0,0,0,0 ->

Dantenų liga

Atlikus 19 tyrimų metaanalizę nustatyta, kad pacientams, sergantiems dantenų ligomis, nustatytas didesnis MTL kiekis nei žmonėms, neturintiems dantenų ligų. [IR]

p, blokinė citata 74,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 75,0,0,0,0 ->

MTL („blogojo“ cholesterolio) kiekio sumažinimo būdai

Svorio metimas

5–10% kūno svorio netekimas sumažina MTL kiekį antsvorio turintiems ar nutukusiems asmenims. [Ir] Be to, nutukusių moterų svorio sumažėjimas padėjo sumažinti naujo cholesterolio gamybą organizme. [IR]

p, bloknotas 76,0,0,0,0 ->

Maisto cholesterolio ir sočiųjų riebalų kiekio mažinimas

Kai tik žmogus pereina prie dietos, kai maiste yra mažai cholesterolio, kepenys labai greitai pašalina MTL ir VLDL perteklių, o MTL vertės kraujyje išlieka žemos. Tyrime, kuriame dalyvavo 155 suaugusieji, sočiųjų riebalų pakeitimas polinesočiaisiais riebalais dietoje 8 savaites padėjo sumažinti MTL cholesterolio kiekį 10%. [IR]

p, bloknotas 77,1,0,0,0 ->

Amerikos širdies asociacijos dviejų žingsnių dieta sumažina MTL cholesterolio vertę 20%. Šioje dietoje yra daug žuvies, daržovių, vaisių ir neriebių pieno produktų, mažai druskos ir alkoholio. [IR]

p, blokinė citata 78,0,0,0,0 ->

Tiriant 8433 žmones, „sveika“ dieta padėjo sumažinti „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį. Ši dieta apima didelių kiekių neskaldytų grūdų, vaisių, pieno produktų, daržovių, nesočiųjų aliejų vartojimą ir labai mažai šlamšto, saldžių gėrimų, paukštienos, perdirbtos mėsos (dešros, dešros) ir ryžių vartojimą. [IR]

p, bloknotas 79,0,0,0,0 ->

Ketogeninė dieta

Ketogeninę dietą vartojantys žmonės galėjo sumažinti MTL kiekį ir sumažinti mažų, tankių (kenksmingų) MTL dalelių skaičių (tyrime dalyvavo 202 žmonės). [IR]

p, blokinė citata 80,0,0,0,0 ->

Dieta su mononesočiaisiais riebalais

Tiriant 22 sveikus suaugusiuosius, kurie į standartinius patiekalus įtraukė bet kurį komponentą iš MUFA dietos (mononesočiųjų riebalų rūgščių naudojimas dietoje - kartu alyvuogių aliejus, žemės riešutų sviestas, žemės riešutų ir žemės riešutų sviestas), vidutinis MTL lygis sumažėjo. 14 proc. Šis dietos pokytis taip pat sumažino oksidacijos lygį organizme, palyginti su tais, kurie valgė standartinę „amerikietišką“ (vakarietišką) dietą. [IR]

p, blokinė citata 81,0,0,0,0 -> MUFA dietos riebalų šaltiniai

Vidutinis MUFA komponentų suvartojimas su maistu (10% visų kalorijų) ir praktika valgyti didelį MUFA (14% kalorijų) sumažino MTL cholesterolio kiekį pacientų, kurių bendras cholesterolio kiekis buvo didelis, metu. Kuo daugiau mononesočiųjų riebalų rūgščių yra maiste (mažiausiai 14%), tuo didesnę naudą sveikatai galite gauti. [IR]

p, blokinė citata 82,0,0,0,0 ->

Fizinė veikla

Tyrimo metu, kuriame dalyvavo daugiau nei 80 000 jaunų žmonių, daugiau dienų per savaitę, atliekant aerobinius (ėjimo, bėgimo, plaukimo) ar jėgos pratimus, MTL lygis sumažėjo labiau. [IR]

p, blokinė citata 83,0,0,0,0 ->

Atlikus 51 tyrimo ir 4700 suaugusiųjų metaanalizę nustatyta, kad tokie pratimai kaip bėgiojimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu MTL cholesterolio kiekį sumažino 5%. [IR]

p, blokinė citata 84,0,0,0,0 ->

Atlikus antsvorį turinčių moterų tyrimą, paaiškėjo, kad 12 savaičių derinant aerobinius ir jėgos pratimus sumažėjo oksiduotų MTL kiekis organizme. [IR]

p, blokinė citata 85,0,0,0,0 -> Raudonųjų mielių ryžiai mažina MTL

Raudoni ryžiai

Raudonieji mieliniai ryžiai yra įprastas azijiečių maistas ir vienas iš tradicinės kinų bei indų medicinos ingredientų. Raudonuose ryžiuose yra chemikalų (monakolino K), kurie naudojami vaistams (pvz., Lovastatinui), siekiant sumažinti bendrą cholesterolio kiekį. [IR]

p, blokinė citata 86,0,0,0,0 ->

Atlikus 20 mokslinių tyrimų ir 6663 pacientų dalyvavimo metaanalizėse nustatyta, kad raudonųjų ryžių ekstraktas (3–24 mg per parą) MTL cholesterolio kiekį sumažino vidutiniškai 1,008 mmol / l. [Ir] Labai efektyvus sumažinimas.

p, bloknotas 87,0,0,0,0,0 ->

Raudonųjų ryžių ekstraktas yra gerai toleruojamas, tačiau JAV FDA nepatvirtina jo kaip vaistinio preparato. Norint patvirtinti jo veiksmingumą ir saugumą, reikalingi didesni tyrimai.

p, bloknotas 88,0,0,0,0 ->

Yra žinoma, kad ekstrakte (bet ne pačiuose ryžiuose) gali būti mielių toksino (citrinino), kuris didelėmis dozėmis labai kenkia kepenims ir inkstams. Todėl įmonės, gaminančios maisto papildus su raudonųjų ryžių ekstraktu, retai praneša apie citrinino kiekį savo produktuose. Žmonės turėtų būti atsargūs pirkdami raudonųjų ryžių ekstraktus. [IR]

p, bloknotas 89,0,0,0,0,0 -> Tirpių (kairėje) ir netirpių (dešiniųjų) pluoštų šaltiniai

Tirpus pluoštas

Klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 30 suaugusiųjų, metu nustatyta, kad kasdien 3 gramų tirpių skaidulų papildas 12 savaičių sumažino MTL cholesterolio kiekį kraujyje 18%. [IR]

p, bloknotas 90,0,0,0,0,0 ->

Kito 58 žmonių tyrimo metu į pusryčių meniu įtraukus specialų tirpų pluoštą iš pektinų, MTL kiekis sumažėjo 4%..

p, bloknotas 91,0,0,0,0 ->

Gysločio sėklų skaidulos sumažino MTL vertes 8%. [IR]

p, blokinė citata 92,0,0,0,0 ->

Beta gliukanai

Beta gliukanai - tirpaus pluošto rūšis, esanti grybuose, avižose ir dumbliuose.

p, blokinė citata 93,0,0,0,0 ->

17 klinikinių tyrimų metaanalizė parodė, kad beta gliukanai, vartojantys daugiau nei 3 gramus per dieną, MTL cholesterolio kiekį sumažino 0,2 mmol / l žmonėms, turintiems aukštą ir aukštą cholesterolio kiekį. [IR]

p, bloknotas 94,0,0,0,0 ->

Kasdienis 5–15 g per parą (pagal Europos rekomendacijas) arba 10–25 g per parą (pagal rekomendacijas JAV gyventojams) ištirpusios avižų skaidulos su beta-gliukanais padeda sumažinti MTL kiekį. [IR]

p, blokinė citata 95,0,0,0,0 ->

Gysločio sėklos

Atlikus 21 klinikinio tyrimo ir 1717 pacientų, kurių cholesterolio lygis buvo aukštas, metaanalizę, nustatyta, kad paros 3–20,4 g per parą vartojimas vidutiniškai sumažina MTL vertes 0,28 mmol / l. [IR]

p, blokinė citata 96,0,0,0,0 ->

Klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 68 suaugusieji, metu nustatyta, kad 15 gramų maltų psylio sėklų per parą veiksmingumas yra toks pat didelis, kaip vartojant daugybę standartinių vaistų be psylio sėklų. [IR]

p, bloknotas 97,0,0,0,0 ->

Juodoji ir žalioji arbata

Meta-analizės rodo, kad juoda ir žalioji arbata gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, arba tiems, kuriems yra didelė širdies ir kraujagyslių ligų rizika. [IR]

p, bloknotas 98,0,0,0,0 ->

Česnakai

Atlikus 39 mokslinių tyrimų metaanalizę, kurioje dalyvavo 2298 žmonės, kurių cholesterolio lygis buvo aukštas, nustatyta, kad česnako įtraukimas į maistą ilgiau nei 2 mėnesius prisidėjo prie mažiausiai MTL cholesterolio sumažėjimo vidutiniškai 0,24 mmol / l. [Ir] Yra žinoma, kad MTL koncentracijos sumažėjimas 8% padeda sulaukus 38 metų sumažinti visų rūšių širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką..

p, blokinė citata 99,0,0,0,0 ->

Daugumoje tyrimų buvo naudojamos šios česnako formos ir dozės: česnako milteliai (nuo 600 iki 5,600 mg per parą), česnako aliejus (9–18 mg per parą), česnako ekstraktas (1000–7200 mg per parą) ir žalias česnakas (4–10) g per dieną - arba 1-2 skiltelės česnako per dieną).

p, blokinis citatas 100,0,0,0,0 ->

Vyresnio amžiaus žmonėms česnako poveikis organizmui yra stipresnis nei jaunesnių žmonių. [IR]

p, bloknotas 101,0,0,0,0 ->

Uogos

Klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 40 pagyvenusių žmonių, metu buvo įrodyta, kad kasdien vartojant iš įvairių uogų pagamintą gėrimą, sumažėjo MTL [R]. Gėrimą sudarė 150 gramų mėlynių, 50 gramų. juodųjų serbentų, 50 gr. šeivamedžio uogų, 50 gr. bruknių, 50 gr. braškių ir 100 gr. pomidoras.

p, bloknotas 102,0,0,0,0 ->

Kitame klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 30 vyresnių nei 65 metų 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų, spanguolių ekstraktas 12 savaičių padėjo sumažinti MTL kiekį. [IR]

p, bloknotas 103,0,0,0,0 ->

Uogos taip pat gali sumažinti oksiduotą MTL cholesterolį. Sušaldytos uogos (mėlynės, bruknės, juodieji serbentai) sumažino oksiduotą MTL tyrime, kuriame dalyvavo 120 suaugusiųjų, turinčių kraujo lipidų sutrikimų. [IR]

p, blokinė citata 104,0,0,0,0 ->

Kitame 21 sveiko vyro tyrime kasdien geriant spanguolių sultis 2 savaites, gali sumažėti oksiduota MTL. [IR]

p, blokinė citata 105,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 106,0,0,0,0 -> Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra antocianinų

Antocianinai

Antocianinai yra flavonoidai, kurių gausu uogose ir purpurinėse daržovėse. Daugybė tyrimų patvirtina, kad antocianinai gali padėti sumažinti MTL kiekį žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį. [IR]

p, bloknotas 107,0,0,0,0,0 ->

Vienas klinikinis tyrimas, kuriame dalyvavo 58 žmonės, sergantys cukriniu diabetu, parodė, kad 24 savaites per parą gavus apie 320 mg antocianinų, MTL kiekis sumažėjo 8% (reikšmingas reikšmingas rizikos mažinimui), palyginti su placebu. [IR]

p, blokinė citata 108,0,0,0,0,0 ->

Kakava arba juodasis šokoladas

12 klinikinių tyrimų metaanalizė parodė, kad juodasis šokoladas (mažiausiai 80% kakavos) ir (arba) kakava sumažino MTL kiekį vidutiniškai 0,15 mmol / l. Tiriamieji suvartojo 16–100 gramų. juodo šokolado, arba 22-31 gr. kakavos per dieną. [IR]

p, bloknotas 109,0,0,0,0 ->

Kitas dietinis tyrimas parodė, kad žmonės, į savo patiekalus įtraukę juodąjį šokoladą ar kakavą, sumažino oksiduoto MTL cholesterolio kiekį. [IR]

p, bloknotas 110,0,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 111,0,0,0,0 -> Produktai, kuriuose yra augalinių sterolių

Augaliniai steroliai (fitosteroliai)

Daugelio tyrimų metu nustatyta, kad vartojant augalinius sterolius, MTL kiekis sumažėjo vidutiniškai 0,31 mmol / l arba 8–10% žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje. [IR]

p, blokinė citata 112,0,0,0,0 ->

Vidutinė efektyvi augalinių sterolių dozė buvo 1,6 g. per dieną, o didžiausią efektą pasiekė 3 g per parą dozė. [IR]

p, blokinis citatas 113,0,0,0,0 ->

Sterolių įvairiais kiekiais yra įvairiuose augaliniuose aliejuose: saulėgrąžose, alyvuogėse, kukurūzuose ir kt., Taip pat jų yra daug riešutuose, sėklose ir ankštinėse daržovėse..

p, blokinė citata 114,0,0,0,0 ->

Probiotikai

Kelių klinikinių tyrimų metaanalizė parodė, kad laktobacilos šiek tiek sumažino MTL kiekį sveikiems dalyviams, rūkantiems ir žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir nutukimu. [IR]

p, blokas 115,0,0,1,0 ->

Berberinas

Atlikus 27 klinikinių tyrimų metaanalizę, berberinas sugebėjo sumažinti MTL cholesterolio kiekį vidutiniškai 0,65 mmol / l. Berberino (alkaloido) daug randama raugerškio, geltonųjų kukurūzų ir Oregono vynuogėse, taip pat daugelyje kitų augalų. [IR]

p, blokinė citata 116,0,0,0,0 ->

Sojos

35 klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo 2670 dalyvių, metaanalizėje soja šiek tiek sumažino MTL cholesterolio kiekį (0,12 mmol / l). Sojas sumažino MTL cholesterolio kiekį žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, palyginti su sveikais. Panašus sumažėjimas buvo pasiektas per parą suvartojant 30 gramų sojos. [IR]

p, blokas 117,0,0,0,0,0 ->

Klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 30 pacientų, kurių cholesterolio lygis buvo aukštas, metu buvo įrodyta, kad 500 mg sojos lecitino, vartojamo kasdien 2 mėnesius, MTL cholesterolis sumažėjo įspūdingu 56%. [IR]

p, blokas 118,0,0,0,0,0 ->

Vitamino C

Atlikus 13 klinikinių tyrimų metaanalizę, vartojant mažiausiai 500 mg vitamino C per dieną mažiausiai 4 savaites, MTL koncentracija galėjo sumažėti vidutiniškai 0,2 mmol / l. [IR]

p, blokas 119,0,0,0,0,0 ->

Riešutai

Atlikus 25 tyrimų metaanalizę nustatyta, kad 2-3 dienos riešutų (įskaitant graikinius riešutus, migdolus, pistacijas, lazdyno riešutus, žemės riešutus, pekano riešutus) porcijos sumažino MTL kiekį vidutiniškai 0,26 mmol / l. [IR]

p, bloknotas 120,0,0,0,0 ->

Ankštiniai augalai

130 gramų ankštinių augalų įtraukimas į dienos racioną padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį 0,17 mmol / l (pagal 26 klinikinius tyrimus). [IR]

p, blokinė citata 121,0,0,0,0 -> Gliukomananas yra polisacharidas, biopolimeras, maistinės skaidulos, išgaunamos iš Amorphophallus konjako augalo šaknies

Gliukomananas

Gliukomananas yra polisacharidas, biopolimeras, maistinės skaidulos, išgaunamos iš konjako „Amorphophallus“ augalo šaknies, taip pat žinomos kaip „Yam dramblys“. Šį augalą Japonijos, Kinijos ir Korėjos gyventojai naudoja kaip maisto priedus. Tyrimai parodė, kad gliukomananas mažina MTL cholesterolio kiekį suaugusiesiems ir vaikams. [IR]

p, blokinė citata 122,0,0,0,0 ->

Kofermentas Q10

Vartojant 150 mg kofermento Q10 kasdien 2 savaites, 53 sveikų vyrų tyrime MTL kiekis sumažėjo 12,7%. [IR]

p, bloknotas 123,0,0,0,0 ->

Klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 100 sveikų suaugusiųjų, po savaitės 200 mg kofermento Q10 vartojimas per dieną padėjo iš imuninių ląstelių (makrofagų) išgauti cholesterolį. Tai padėjo pagerinti kraujo tekėjimą arterijomis mažinant uždegimą ir mažinant apnašų augimą. [IR]

p, blokinė citata 124,0,0,0,0 ->

Kurkuminas

Klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 65 žmonės, sergantys metaboliniu sindromu ir nealkoholine riebalų kepenų liga (NAFLD), kurkuminas sumažino MTL vertes 0,36 mmol / l. [IR]

p, bloknotas 125,0,0,0,0 ->

Klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 100 pacientų, kuriems buvo didelė širdies ir kraujagyslių ligų rizika, papildant įprastą terapiją, gavus 1 gramą kurkumino per dieną, padėjo sumažinti MTL cholesterolio kiekį. [IR]

p, blokinė citata 126,0,0,0,0 ->

Hormonas estrogenas

Kadangi estrogenas padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį, menopauzės metu sumažėjus estrogeno gamybai, vyresnio amžiaus moterys gali padidinti MTL cholesterolio kiekį. [R] Dviejuose klinikiniuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo 52 moterys po menopauzės, estrogenų pakaitinė terapija padėjo sumažinti MTL cholesterolio kiekį 14–27%. [IR]

p, blokinė citata 127,0,0,0,0 ->

Greipfrutas

Klinikinių tyrimų metu buvo įrodyta, kad greipfrutai padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį, įskaitant 74 antsvorį turinčius suaugusiuosius, 27 žmones, kurių cholesterolio kiekis yra didelis, ir 57 pacientus, sergančius arterine ateroskleroze. Vienas iš šių tyrimų parodė, kad raudonasis greipfrutas buvo efektyvesnis. [IR]

p, blokinė citata 128,0,0,0,0 ->

Avokadas

Tyrimo metu dalyvavo 87 suaugę žmonės, turintys didelį cholesterolio kiekį ir 45 antsvorį turintys žmonės, įskaitant avokadus dietoje, MTL cholesterolio kiekį sumažino 22%, trigliceridų kiekį - 22%, o DTL „gerąjį cholesterolį“ padidino 11%. [IR]

p, bloknotas 129,0,0,0,0 ->

Juodasis kmynas

Naudojant juodąjį kmyną (kalindzhi), atlikus 7 tyrimų metaanalizę, MTL sumažėjo vidutiniškai 0,57 mmol / l. [IR]

p, blokas 150,0,0,0,0,0 ->

Patonteno rūgštis (pantetinas, vitaminas B5)

Klinikinių tyrimų metu, kuriame dalyvavo 120 sveikų dalyvių ir 32 dalyviai, kurių cholesterolio lygis buvo aukštas, 600–900 mg pantetino per parą 16 savaičių galėjo sumažinti MTL kiekį 11%. [IR]

p, blokinė citata 131,0,0,0,0,0 ->

Artišokas (lapų ekstraktas)

Artišoko lapų ekstraktas padėjo sumažinti MTL cholesterolio kiekį 0,39 mmol / l per 8 tyrimus, kuriuose dalyvavo 702 pacientai, kurių cholesterolio kiekis buvo didelis. Taip pat sumažėjo bendro cholesterolio ir trigliceridų kiekis. Tačiau buvo nedidelis šalutinis poveikis - nestiprus pilvo skausmas. [IR]

p, bloknotas 132,0,0,0,0 ->

Ryžių sėlenų aliejus

Atlikus 11 klinikinių tyrimų metaanalizę nustatyta, kad ryžių sėlenų aliejus sveikiems dalyviams ir pacientams, turintiems padidėjusį cholesterolio kiekį, vidutiniškai 0,18 mmol / l sumažino MTL vertes. [IR]

p, blokinė citata 133,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 134,0,0,0,0 -> Naudingos spirulinos savybės sergant įvairiomis ligomis

Spirulina

Spirulinos papildai reikšmingai sumažina MTL cholesterolio kiekį vidutiniškai 1,06 mmol / l, atlikus 7 klinikinių tyrimų ir 522 dalyvių metaanalizę, kai kurie iš jų sirgo 2 tipo cukriniu diabetu, širdies ligomis ir ŽIV. Spirulinos dozės buvo 1-10 gramų per dieną, kurias tiriamieji vartojo 2-12 mėnesių. Be to, spirulina sumažino bendrą cholesterolio kiekį, oksidavo MTL cholesterolį ir padidino „gerojo“ cholesterolio DTL lygį. [IR]

p, blokinė citata 135,0,0,0,0 ->

Bergamotė (apelsinų-bergamočių)

Bergamočių apelsinas yra citrusiniai vaisiai iš Italijos. Klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 237 pacientai, turintys padidėjusį cholesterolio kiekį, Bergamotės ekstraktas, vartojamas 500-1500 mg per parą, padėjo sumažinti MTL kiekį 23-39%. [IR]

p, blokinė citata 136,0,0,0,0 ->

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 80 pacientų, kurių cholesterolis buvo didelis, bergamotės ekstraktas, vartodamas 150 mg per parą, sumažino MTL ir kenksmingas (mažas, tankias) MTL daleles. [IR]

p, blokinė citata 137,0,0,0,0,0 ->

Alyvuogių aliejus

Klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 25 sveiki suaugusieji, metu, pridedant 10 gramų aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, dieta sumažino MTL ir oksidavo MTL kiekį, lyginant su dieta be alyvuogių aliejaus. Be to, alyvuogių aliejus sumažino gliukozės kiekį kraujyje ir padidino insuliną. [IR]

p, bloknotas 138,0,0,0,0 ->

Pridedant 50 gramų aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus į kasdienę vyresnių suaugusiųjų mitybą 4 savaites, MTL cholesterolio kiekis sumažėjo, palyginti su sviesto ar kokosų aliejaus vartojimu dietoje. [IR]

p, bloknotas 139,0,0,0,0,0 ->

Žuvis

Klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 94 pacientai, riebalų poveikis žuvims (upėtakiams) buvo lyginamas su omega-3 papildais, atsižvelgiant į jų poveikį skirtingų rūšių cholesterolio kiekiui. 2 savaites 47 žmonės kasdien suvalgė 2 gramus Omega-3, o kiti 47 žmonės 2 kartus per savaitę valgė 250 gramų riebios žuvies. Eksperimento rezultatas buvo išvada, kad žuvys geriau padidino DTL „gerojo“ cholesterolio kiekį, labiau sumažino kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, o MTL „blogojo“ cholesterolio kiekis netgi padidėjo žmonėms, vartojantiems Omega-3, ir, priešingai, sumažėjo žmonėms, turintiems žuvų. dietos. [IR]

p, bloknotas 140,0,0,0,0 ->

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 36 pacientai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, 2 gramų per dieną papildas buvo vartojamas su dokozaheksaeno rūgštimi (EPA), omega-3 rūgštimi. MTL cholesterolio kiekis šiek tiek sumažėjo, bet ne žymiai. [IR]

p, blokinė citata 141,0,0,0,0,0 ->

Konjuguota linolo rūgštis (CLA)

Keli tyrimai parodė, kad vartojant maistą ar maisto papildus su konjuguota linolo rūgštimi, sumažėjo MTL kiekis. [IR]

p, bloknotas 142,0,0,0,0,0 ->

p, blokinė citata 143,0,0,0,0,0 -> Alfa lipoinės rūgšties šaltiniai

Alfa lipoinė rūgštis

Tyrime, kuriame dalyvavo 22 nutukę žmonės, vartojant 600 mg alfa lipoinės rūgšties per parą 2 savaites, sumažėjo MTL ir VLDL (labai mažo tankio lipoproteinai). Be to, sumažėjo uždegiminiai žymenys, tokie kaip TNF-a (naviko nekrozės faktorius) ir citokinas IL-6. [IR]

p, bloknotas 144,0,0,0,0 ->

Tyrime, kuriame dalyvavo 6 pacientai, kuriems diagnozuotas policistinių kiaušidžių sindromas, vartojant 1,2 gramo alfa-lipoinės rūgšties per dieną, sumažėjo MTL kiekis ir MTL dalelės pasislinko iš mažesnių (kenksmingų) į didesnes (mažiau kenksmingas). [IR]

p, blokinis citatas 145,0,0,0,0 ->

Kardamonas

Klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 284 diabetu sergantys suaugusieji, 2 mėnesius buvo įvertintas papildomas 3 gramų žaliųjų kardamono miltelių suvartojimas. Rezultatas buvo MTL cholesterolio sumažėjimas ir padidėjęs jautrumas insulinui. [IR]

p, blokinė citata 146,0,0,0,0 ->

Guarana

Tiriant 42 sveikus senjorus, tie, kurie reguliariai vartojo guaraną, parodė mažesnį oksiduoto MTL kiekį, palyginti su tais, kurie niekada nevartojo guaranos. [IR]

p, blokinė citata 147,0,0,0,0,0 ->

Irvingia Gabonese (afrikietiškas mango)

4 savaičių trukmės klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 40 nutukusių pacientų, buvo naudojamos daug riebalų turinčios Irvingia Gabon sėklos. Keli gramai šių sėklų sumažino gliukozės kiekį po valgio ir sumažino bendrą cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį. [IR]

p, 148,0,0,0,0,0 bloko citata ->

p, blokinė citata 149,0,0,0,0,0 -> MTL aferezės schema

MTL aferezė

Procedūra, vadinama MTL afereze, pašalina MTL iš kraujo. Tai yra galimybė žmonėms, kurie nereaguoja į vaistus ir turi labai aukštą cholesterolio kiekį. MTL aferezė trunka 2–4 ​​valandas ir turi būti atliekama kas kelias savaites.

p, blokinė citata 150,0,0,0,0 ->

MTL aferezė sumažina MTL cholesterolio kiekį daugiau kaip 60% pacientams, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis dėl genetinio polinkio (šeiminė hipercholesterolemija). [IR]

p, blokinis citatas 151,0,0,0,0,0 ->

Tyrimas, kuriame dalyvavo 45 pacientai, kurių cholesterolio lygis buvo aukštas ir kurie nereagavo į vaistus, parodė, kad aferezė padėjo MTL cholesterolį sumažinti 56%, o daugumos šių žmonių gyvenimo kokybė pagerėjo. [IR]

p, 152,0,0,0,0,0 bloko citata ->

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 14 žmonių, turinčių aukštą cholesterolio kiekį, MTL aferezė buvo saugi ilgą laiką (daugiau nei 10 metų), o MTL lygis sumažėjo vidutiniškai 82%. [IR]

p, 153,0,0,0,0,0 -> p bloknotas, 154,0,0,0,1,1 ->

Skirtumas tarp 1 ir 2 tipo diabeto

Aukštas diastolinis kraujospūdis: kaip sumažinti?